Sports 熊本城マラソン2023コースと交通規制・参加賞Tシャツデザインは？
2023年2月19日（日）に熊本城マラソン2023が3年ぶりに開催されます！この記事では、コースや参加賞のデザイン、交通規制についてまとめます。 熊本城マラソン2023ゲストランナーや応援アンバサダー、招待選手はコチラ 熊本城マラソン202...
ぽてと
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トレーニング/身体ケア 自宅で4分腹筋の鍛え方！くびれの作り方も
腹筋トレーニングの効果がお腹を見てわかるようになるには「継続」が必要です。簡単でも短い時間でも、継続できれば必ず筋肉はついてきます。今回は自宅で4分あればできる腹筋の鍛え方・くびれの作り方をご紹介します。 こんな方におススメ 腹筋を鍛えたい...
トレーニング/身体ケア 肩こりの原因は何？ストレッチで解消！簡単10秒解消法も！
筋肉の疲労や血行不良から起きる「肩こり」。解消する為に難しいことをする必要はなく、行うストレッチのひとつひとつはとても簡単です！普段から動かしてケアしてあげることで、肩こり解消だけではなく、肩こりになりずらくなっていくので、是非普段の生活に...
トレーニング/身体ケア バランスボールの効果や使い方！腹筋強化や腰痛防止・椅子代わりにも
バランスボールは椅子の代わりに座るだけでも体幹アップや腹筋強化のトレーニングができたり、ストレッチにも使用できます！ボールひとつで色々できるトレーニングからストレッチまでをイラスト付きで解説します！ 実はたくさんあるバランスボールの使い方 ...
トレーニング/身体ケア 腹筋ローラーの効果1ヶ月ですごい？10回の効果や腕の動き、膝コロの正しいやり方も
腹筋ローラーってキツいけど本当に効果ある？腹筋ローラーの段階的なやり方や回数・呼吸・効果をまとめてみました。やってみたものの腕がキツい・腰が痛いと感じる方も、是非参考にしてみてください！ ぽてと ダンスやヨガで仕事してきたので筋力には自信あ...
トレーニング/身体ケア ストレッチ用ポールは乗るだけで筋膜リリースができる！使い方や効果も
元ヨガインストラクターぽてとも毎日使用しているストレッチ用ポール！自宅にある！という方は多いのではないでしょうか。この記事では、ストレッチ用ポールの効果から使い方まで、イラストもまじえてわかりやすくお伝えしていきます！ 乗るだけ簡単ストレッ...
トレーニング/身体ケア EMSｽﾀｲﾙﾏｯﾄVONMIE(ﾎﾞﾐｰ)の正直ﾚﾋﾞｭｰ！効果や使い方も
移動手段は車が多い・在宅ワークが増えたなど歩く機会が減ってきた。運動が苦手、ウォーキングやジョギングをしたいけどなかなか時間がない。そんなあなたへ！私が使用している足裏用EMSボミー(VONMIE)の効果や使い方・感想まですべてご紹介します...
トレーニング/身体ケア トレーニングチューブの使い方！背筋やお尻・二の腕など
トレーニングチューブを使うことで、背筋や胸・二の腕・下半身など、気になる部分を集中的に引き締めることができます。二の腕を引き締めたいけど腕立てが苦手・お尻を引き締めるのに負荷を高めたいなどなど。そんなときにはトレーニングチューブの出番です。...
トレーニング/身体ケア ﾏｯｻｰｼﾞﾎﾞｰﾙ100均でも買える！効果的な使い方や肩甲骨の筋膜ﾘﾘｰｽも
身体をほぐしたい時、ココ！という場所に手が届かないこと、ありませんか？ストレッチ用ポールを使ってもピンポイントで届かない凝り固まった狭い部分。その「ピンポイント」をほぐしてくれるのがマッサージボールです！ ぽてと 種類も豊富なマッサージボー...
トレーニング/身体ケア 腹筋を鍛えて腰痛予防！ゆらころんの効果的な使い方･ｽﾄﾚｯﾁにも使える
乗って揺れるだけで腹筋を鍛えることができると話題の「ゆらころん」！その効果的な使い方とは！？腰痛持ちでも使える！？腰痛予防になる！？腹筋だけじゃなくストレッチにも使えるゆらころんの魅力をご紹介します。 こんな方におすすめ ゆらころんの効果を...